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Treino Moderado

Abdomen

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Vianney Mendoza
 		    Adicionado Por Vianney Mendoza
Abdomen
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Planchas laterales alternadas
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30 segundos
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 segundos
Abdominales
Abdominales
40 segundos
Toque de tobillos
Toque de tobillos
40 segundos
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
40 segundos
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
40 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
40 segundos
Abdominales diamante
Abdominales diamante
40 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 segundos
Oblicuos en curva C
Oblicuos en curva C
40 segundos
Tocar punta del pie con un solo brazo
Tocar punta del pie con un solo brazo
40 segundos

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