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Treino Moderado

Full Body

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Boshae Lowe
 		    Adicionado Por Boshae Lowe
Full Body
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Crunches
Crunches
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Full Body   Exercise Mat

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