Intense

Discover how to use yoga to get that flat belly you've been longing for. Tone the deeper layers of your core with this quick but effective core workout. Grab a mat and get started by lying on your back!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow to Knee

1 minuto

Yoga Bridge

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Twisting Frog

1 minuto

Yoga Bridge

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Modified Boat Pose

30 segundos

Boat Pose

30 segundos

Lying Spinal Twist

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Twisted Root

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Alternating Side Planks

25 repetições

Plank with Shoulder Taps

30 repetições

Child's Pose

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Right Side Plank Dips

30 repetições

Left Side Plank Dips

30 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Leg Pull Back

45 segundos

Ankle Grabbers

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Elbow Plank Hop Outs

38 segundos

Ab Choppers

1 minuto

Elbow Plank

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Body Circles

1 minuto

Mountain Climbers

45 segundos

Transition

5 segundos

Russian Twists

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Elbows to Hands Plank

45 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Full Scorpion

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Alternating Fire Hydrants

45 segundos

Donkey Whips

45 segundos

Donkey Whips

45 segundos

Rest

20 segundos

Big Toe Forward Bend

30 segundos

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