Treino para Iniciantes

Breve 1

Iniciante Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Alice Tirendi

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Bicycle Crunches

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45 segundos

30 segundos

1 minuto

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45 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

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1 minuto

Alternating Fire Hydrants

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Dumbbell Side Lunge and Touch

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1 minuto

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Conjunto 2: 1 rodada

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90-90 Crunch Taps

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45 segundos

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Alternating Side Crunches

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1 minuto

45 segundos

Alternating Side Planks

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1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 segundos

Balancing Stick

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1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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