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Treino para Iniciantes

Cadio

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Aunna Lolen
 		    Adicionado Por Aunna Lolen
Cadio
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Mountain Climbers
❤️ Leve (Zona 1)
Mountain Climbers
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Crunches
Crunches
20 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
15 repetições

Conjunto 12: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 repetições

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Lower Body   Exercise Mat
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Chest   Stability Ball, Dumbbells

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