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Treino Moderado

Butt Power

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Benedictus Bayu Christian
 		    Adicionado Por Benedictus Bayu Christian
Butt Power
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking Squats
Walking Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Front Kicks
Front Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Clams
Clams
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking Squats
Walking Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Front Kicks
Front Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Clams
Clams
20 segundos

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