Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Abs N Core

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Benedictus Bayu Christian
 		    Adicionado Por Benedictus Bayu Christian
Abs N Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Abs C
Abs C
15 mins 10 segs, Moderado
Abs I
Abs I
17 mins 37 segs, Moderado
6 Min Abs
6 Min Abs
6 minutos, Moderado
Abs
Abs
12 minutos, Moderado
Abs
Abs
7 minutos, Moderado
Abs Abs And Core
Abs Abs And Core
6 mins 20 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Upper Body Pusher 2

Upper Body Pusher 2

Intenso 8 min  
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Iniciante 13 min  
Core   Exercise Mat
Spring Training

Spring Training

Moderado 8 min  
Legs   Dumbbells
Torso in Training

Torso in Training

Iniciante 10 min  
Core   Exercise Mat
Summer Arms

Summer Arms

Moderado 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Chest And Arms

Chest And Arms

Iniciante 9 min  
Upper Body   Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis