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Treino Intenso

Heavy CSTQA

Intenso   1 h 6 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Chair

Tim Alexander
 		    Adicionado Por Tim Alexander
Heavy CSTQA
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira
Descrição

Heavy Weights / Low Reps - Use weights that are between 80 and 90 percent of your one rep max.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 repetições
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 repetições
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 repetições
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 repetições
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 repetições
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 repetições
Rest
Rest
5 minutos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 repetições
Rest
Rest
5 minutos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 repetições
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 repetições
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 repetições
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 repetições
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 repetições
Rest
Rest
5 minutos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 repetições

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