7.10

Intenso Duration 1 h 4 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Adicionado Por Steven Crabtree

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

8 repetições

8 repetições

8 repetições

8 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

Ball Push-Ups

12 repetições

Ball Push-Ups

12 repetições

Ball Push-Ups

12 repetições

Barbell Shoulder Press

12 repetições

Barbell Shoulder Press

12 repetições

Barbell Shoulder Press

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Diamond Push-Ups

10 repetições

Diamond Push-Ups

10 repetições

Diamond Push-Ups

10 repetições

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

1 minuto

15 repetições

15 repetições

15 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Elliptical

40 minutos

Treinos Relacionados

Body

6 mins 3 segs, Moderado

Big 3

24 mins 45 segs, Moderado

Barbell

1 min 50 segs, Moderado

8 mins 12 segs, Iniciante

Pull

20 mins 26 segs, Moderado

No. 1

13 mins 5 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

30 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.