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Treino Moderado

9.6

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

Steven Crabtree
 		    Adicionado Por Steven Crabtree
9.6
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Alternating Bench Dumbbell Fly
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12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
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12 repetições
Kneeling Right Arm Rows
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12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Kneeling Right Arm Rows
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12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
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12 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições
Overhead Press
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12 repetições
Overhead Press
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12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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12 repetições
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Cable Lat Pull Down
12 repetições
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12 repetições
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Cable Tricep Push Down
12 repetições
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12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
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12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Barbell Bicep Curls
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10 repetições
Barbell Bicep Curls
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10 repetições
Tricep Push-Ups
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12 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 repetições
Tricep Push-Ups
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12 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 repetições
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 repetições
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 repetições
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 repetições
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 repetições
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 repetições
Crunches
Crunches
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Incline Jog on Treadmill
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