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Treino Moderado

Perfect 10

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Mohammad Khan
 		    Adicionado Por Mohammad Khan
Perfect 10
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Instant Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
25 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
25 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
25 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
25 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
25 repetições

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