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Treino para Iniciantes

Hips

Iniciante   18 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Kevin Jones
 		    Adicionado Por Kevin Jones
Hips
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos

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Core
Core
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Starter
Starter
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