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Treino Moderado

Quick Hiit

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Legs

A Patrick
 		    Adicionado Por A Patrick
Quick Hiit
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Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Windmills
Windmills
25 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Quick Feet
Quick Feet
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos

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