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Treino para Iniciantes

Flat Tummy

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Oz Oxyle
 		    Adicionado Por Oz Oxyle
Flat Tummy
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos

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Body weight 4
Body weight 4
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