Lorena 7/19/17

Intenso Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Dumbbell, Barbell

Adicionado Por Gary Gorospe

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lunges

20 repetições

Squat Jumps

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Lunges

20 repetições

Squat Jumps

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Lunges

20 repetições

Squat Jumps

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Lunges

20 repetições

Squat Jumps

10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Lunges

20 repetições

Squat Jumps

10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Lunges

20 repetições

Squat Jumps

10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Lunges

20 repetições

Squat Jumps

10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Lunges

20 repetições

Squat Jumps

10 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

Lunges

20 repetições

Squat Jumps

10 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Lunges

20 repetições

Squat Jumps

10 repetições

Conjunto 11: 1 rodada

40 repetições

1 minuto

45 segundos

50 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

40 repetições

1 minuto

45 segundos

50 repetições

Conjunto 13: 1 rodada

40 repetições

1 minuto

45 segundos

50 repetições

Conjunto 14: 1 rodada

40 repetições

1 minuto

45 segundos

50 repetições

Conjunto 15: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 repetições

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 repetições

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 repetições

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15 mins 50 segs, Moderado

legs 1

12 mins 6 segs,

Legs

10 mins 24 segs, Iniciante

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