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Treino Intenso

Workout 2

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Wall

Noel Donovan
 		    Adicionado Por Noel Donovan
Workout 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede
Descrição

Workout :-):-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Seal Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seal Jacks
55 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jog on the Spot
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jog on the Spot
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
The Swan
The Swan
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jog on the Spot
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jog on the Spot
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plyometric Push-Ups
Plyometric Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
55 segundos

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