Chest/Back Split 2017

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Adicionado Por Craig Anderson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

15 repetições

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rack Pull

15 repetições

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

15 repetições

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

15 repetições

Elevated Chest Dips

15 repetições

Pull-Ups

10 repetições

Pesos: Moderado

Bicep Curls

12 repetições

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

10 repetições

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rack Pull

10 repetições

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

10 repetições

Elevated Chest Dips

10 repetições

Pull-Ups

10 repetições

Pesos: Pesado

Bicep Curls

10 repetições

Pesos: Pesado

Bench Skull Crusher

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

10 repetições

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rack Pull

10 repetições

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Pull-Ups

10 repetições

Pesos: Pesado

Bicep Curls

10 repetições

Pesos: Pesado

Bench Skull Crusher

10 repetições

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