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Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Daniel Longstein

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Descrição

More chest in this than Power Circuit Training

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

45 segundos

Jump your feet forward to a squat.

30 segundos

45 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

45 segundos

30 segundos

Squats with Shoulder Press

Squats with Shoulder Press

45 segundos

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

30 segundos

Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.

45 segundos

1 min 15 segs

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