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Treino do Membro

Serie 1

21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Lily Nat
 		    Adicionado Por Lily Nat
Serie 1
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Lundi mercredi vendredi

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Donkey Whips
Donkey Whips
25 repetições
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
50 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 repetições
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
50 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
50 repetições
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
25 repetições
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minuto
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 repetições

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