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Treino Intenso

Fall SPS 1.2

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Barbell

Doug Rittmeyer
 		    Adicionado Por Doug Rittmeyer
Fall SPS 1.2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
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30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Clean Pulls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ice Skaters
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1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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