Test Workout

Intenso Duration 55 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Chayz Galih

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

15 repetições

45 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 repetições

45 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 repetições

45 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 repetições

45 segundos

Conjunto 10: 4 rodadas

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 repetições

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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