Treino para Iniciantes

4 X

Iniciante Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Maira Janssen

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

10 segundos

Jog on the Spot

❤️ Leve (Zona 1)

Jog on the Spot

10 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

10 segundos

Jog on the Spot

❤️ Leve (Zona 1)

Jog on the Spot

10 segundos

5 segundos

Shuffles to Touch

❤️ Leve (Zona 1)

Shuffles to Touch

20 segundos

5 segundos

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

12 repetições

5 segundos

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

12 repetições

5 segundos

12 repetições

5 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 repetições

5 segundos

Mountain Climbers

❤️ Leve (Zona 1)

Mountain Climbers

30 segundos

5 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

5 segundos

5 segundos

5 segundos

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