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Treino Intenso

Power Blast🤴🏿

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dip Bar, Dumbbells

Bobo 👑
 		    Adicionado Por Bobo 👑
Power Blast🤴🏿
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Mergulho Treinos com Halteres
Descrição

This is a quick blaster.....

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elevated Chest Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Squats
Barbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Lunges
Barbell Lunges
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Super Sumo Squat
Dumbbell Super Sumo Squat
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Sumo Squat Jump
Dumbbell Sumo Squat Jump
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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