Arms

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Lauren Ann

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Descrição

Week 4 - lift like a boss

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

5 minutos

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

50 segundos

30 segundos

Flip Grip Twist Kickbacks

45 segundos

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

30 segundos

Rope Tricep Push Down

40 segundos

30 segundos

Static Arm Curls

30 repetições

30 segundos

Lying Tricep Lift

20 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

1 repetição

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

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