Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Body Pump Plus 2

Intenso   43 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Exercise Mat

James Cummings
 		    Adicionado Por James Cummings
Body Pump Plus 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres
Descrição

Whole body workout !

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Elbow Plank
1 minuto

Treinos Relacionados

Upper Body
Upper Body
22 mins 45 segs, Moderado
Full Body A
Full Body A
1 hr 18 mins 11 segs, Moderado
Full Body Workout
Full Body Workout
26 minutos, Intenso
Full Body A
Full Body A
28 mins 52 segs, Intenso
Upper Body B
Upper Body B
24 mins 27 segs, Moderado
Full Body 2
Full Body 2
46 mins 30 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 mins 48 segs, Moderado
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 mins 33 segs, Moderado
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 mins 5 segs, Moderado
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minutos, Iniciante
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 mins 30 segs, Intenso
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 mins 23 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Iniciante 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Iniciante 30 min  
Legs   Exercise Mat
Body Pump Bars And Abs

Body Pump Bars And Abs

Moderado 44 min  
Core   Barbell, Exercise Mat, Dumbbells, Bench
Body Pump Pluz ABCs

Body Pump Pluz ABCs

Moderado 42 min  
Legs   Dumbbells, Chair, Exercise Mat
Body Pump Plates

Body Pump Plates

Moderado 50 min  
Core   Dumbbells, Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis