Treino para Iniciantes

Arm Workout

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Chizua Chibueze

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 repetições

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 repetições

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 repetições

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 repetições

20 repetições

20 repetições

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 repetições

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 repetições

Big Forward Arm Circles

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Big Reverse Arm Circles

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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