Day 1

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Adicionado Por Saarah Abdel-qader

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

12 repetições

12 repetições

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

12 repetições

12 repetições

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

12 repetições

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

12 repetições

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Moderado

Cable Tricep Push Down

12 repetições

Pesos: Moderado

Cable Tricep Push Down

12 repetições

Pesos: Moderado

Cable Tricep Push Down

12 repetições

Rest

1 minuto

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