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Treino Moderado

Full Body!

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Exercise Mat

Ghadeer Alshemali
 		    Adicionado Por Ghadeer Alshemali
Full Body!
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Lunges
Lunges
10 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 repetições
Side Lunges
Side Lunges
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
10 repetições
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 repetições
V-Ups
V-Ups
10 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
10 repetições
Inchworms
Inchworms
10 repetições
Lying Supermans
Lying Supermans
45 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 repetições
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
10 repetições
Drop Squats
Drop Squats
10 repetições
Roll Overs
Roll Overs
10 repetições
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 repetições

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