Upper Body

Moderado Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por Vitaly Lifshits

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

12 repetições

45 segundos

12 repetições

45 segundos

12 repetições

45 segundos

3 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

Right Half Side Plank

1 min 30 segs

Rest

20 segundos

Left Half Side Plank

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Right Half Side Plank

1 min 30 segs

Rest

20 segundos

Left Half Side Plank

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Right Half Side Plank

1 min 30 segs

Rest

20 segundos

Left Half Side Plank

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Plank Bird Dog

30 segundos

Rest

1 minuto

Plank

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

12 repetições

Treinos Relacionados

Upper Body

6 mins 46 segs, Iniciante

Upper Body

16 mins 18 segs, Moderado

Upper body

16 mins 9 segs, Intenso

Upper Body

5 mins 30 segs, Intenso

Upper Body

17 mins 6 segs, Moderado

Upper Body

20 mins 48 segs, Iniciante

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

The Man (First Trial)

1 hr 6 mins 25 segs, Intenso

Weighted vest Workout

10 mins 18 segs, Moderado

Stronger Grip + Hip Mobility

12 mins 33 segs, Moderado

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 mins 36 segs, Intenso

Strength to failure

35 minutos, Intenso

Full Body Smash👑🦍

30 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.