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Treino para Iniciantes

Stretching

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Frederico Cunanan
 		    Adicionado Por Frederico Cunanan
Stretching
Tags
Treinos para Costas
Descrição

Basic Stretching before workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 segundos
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
10 segundos
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 segundos
Body Circles
Body Circles
25 segundos
Knee Circles
Knee Circles
25 segundos
Foot Rotations
45 segundos
Jog
Jog
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 segundos
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
10 segundos
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 segundos
Body Circles
Body Circles
25 segundos
Knee Circles
Knee Circles
25 segundos
Foot Rotations
45 segundos
Jog
Jog
1 minuto

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