Stretching

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Maëlle Daguzé

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuto

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

Big Forward Arm Circles

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

1 minuto

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuto

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

1 minuto

High Knee Pulls

❤️ Vigoroso (Zona 3)

High Knee Pulls

1 minuto

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

1 minuto

Treinos Relacionados

21 mins 15 segs, Iniciante

3 mins 20 segs, Moderado

3 mins 20 segs,

14 minutos, Iniciante

Stretch It Out 6

Stretch It Out 6

18 minutos, Iniciante

2 mins 50 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 mins 20 segs, Intenso

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Stretch

Iniciante

16 min

Stretching (AN)

Moderado

6 min

Back

Stretch

Intenso

8 min

Stretch Like a Yogi

Moderado

11 min

Yoga

Exercise Mat

Free Your Hips

Iniciante

9 min

Yoga

Exercise Mat

Stretches

Moderado

20 min

Legs

Wall

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro