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Treino Intenso

The Ultimate Challenge

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Kristen Stillwell
 		    Adicionado Por Kristen Stillwell
The Ultimate Challenge
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Part 5 of 6

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
100 Yard Sprint
❤️ Máximo (Zona 5)
100 Yard Sprint
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Burpees
Burpees
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Extended Plank
Extended Plank
25 segundos
Explosive Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Explosive Mountain Climbers
25 repetições

Conjunto 6: 5 rodadas
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
20 repetições

Conjunto 7: 5 rodadas
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
14 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
32 segundos
Rolling Hands
Rolling Hands
1 minuto

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