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Treino Moderado

Dayum

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Farhi Mubin
 		    Adicionado Por Farhi Mubin
Dayum
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 segundos
Rest
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10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Rest
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10 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 segundos
Rest
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10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
25 segundos
Rest
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10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Rest
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10 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
25 segundos
Rest
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10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 segundos
Rest
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10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Rest
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10 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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