The Conqueror W2D5

Intenso Duration 59 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench, Chair

Adicionado Por Tim Alexander

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

8 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

8 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

8 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

8 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

8 repetições

2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

8 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Dumbbell Wrist Curls

Pesos: Moderado

Dumbbell Wrist Curls

8 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

15 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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1 hora, Moderado

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Barbell, Dumbbell, Box or Step

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