Intervall Running Beginner2

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Roger Kisekka

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog Slowly Or Walk

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

2 minutos

1 min 30 segs

1 min 15 segs

15 segundos

1 min 30 segs

1 min 30 segs

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Run

1 min 15 segs

Sprint

15 segundos

Walking

2 minutos

Conjunto 4: 2 rodadas

2 minutos

1 min 30 segs

1 min 15 segs

15 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Cool Down Jogging

5 minutos

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Interval Walk/Run

43 mins 45 segs, Moderado

Interval Running (Walk/Run/Jog)

26 mins 30 segs, Intenso

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