Treino Moderado

Core Warm-up

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell

Adicionado Por Olivia Kugler-umana

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 segundos

35 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Circular Crunches

Circular Crunches

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

1 min 15 segs

9 repetições

Kettlebell Around the Waist

Pesos: Moderado

Kettlebell Around the Waist

1 min 5 segs

35 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 segundos

9 repetições

35 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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