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Treino Moderado

Ughhhh

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Jeff Zadjura
 		    Adicionado Por Jeff Zadjura
Ughhhh
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Planks and crunchy stuff.. Pair this ab workout with a cardio day for best results

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank
Plank
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto

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Gassed

Gassed

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Full Body   Barbell, Box or Step

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