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Conjunto 1: 1 rodada
Inclinação: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 5: 2 rodadas
Pesos: Moderado
50 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
40 repetições
Pesos: Moderado
30 repetições
20 repetições
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada


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