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Treino Intenso

Lower Conditioning Workout

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Daniel Garcia
 		    Adicionado Por Daniel Garcia
Lower Conditioning Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pogo Hops
Pogo Hops
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Right Leg Squats
Right Leg Squats
12 repetições
Left Leg Squats
Left Leg Squats
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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