Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Back Iso Workout

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Daniel Garcia
 		    Adicionado Por Daniel Garcia
Back Iso Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells
Descrição

Close grip pull-ups 6 reps up Lat pull down. 105lb Stiff arm pull down. 100lb 1-arm standing cable row. 60lb

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Repetições até à Falha
Transition
Transition
5 segundos
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Transition
Transition
5 segundos
Pullovers on Ball
Pesos: Moderado
Pullovers on Ball
15 repetições
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Pesos: Moderado
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
15 repetições
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Pesos: Moderado
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Pesos: Moderado
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Repetições até à Falha
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Pesos: Moderado
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Repetições até à Falha
Rest
Rest
10 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 segundos

Treinos Relacionados

Back
Back
20 mins 40 segs, Moderado
Back
Back
21 minutos, Moderado
Heavy Back
Heavy Back
18 mins 18 segs, Intenso
Back Workout
Back Workout
24 minutos, Intenso
Back/Bi
Back/Bi
18 mins 30 segs, Moderado
Pull
Pull
31 mins 30 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Back Shoulder and Triceps
Back Shoulder and Triceps
32 mins 38 segs, Intenso
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
5 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intenso 9 min  
Back   No Equipment
At Home Back Workout

At Home Back Workout

Moderado 6 min  
Shoulders  
Upper Back Workout

Upper Back Workout

Moderado 9 min  
Sports Conditioning 1

Sports Conditioning 1

Intenso 53 min  
Full Body   Stability Ball, Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine, Wall
Run, Squats & Slides

Run, Squats & Slides

Intenso 16 min  
Legs  
Day 2/6 Lower Body

Day 2/6 Lower Body

Intenso 25 min  
Legs   BOSU

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis