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Treino Intenso

Fat BLASTER

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Core

Equipamento: BOSU

Ashon Avent
 		    Adicionado por Personal Trainer Ashon Avent
Fat BLASTER
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Bola Bosu
Descrição

This workout well get your heart pumping and your muscles working

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
45 segundos
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 segundos
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos

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