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Treino para Iniciantes

Post Running Stretch

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Wall

Swee Lau
 		    Adicionado Por Swee Lau
Post Running Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Wall Quad Stretch
Wall Quad Stretch
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos

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