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Treino Intenso

Abs

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Caleb Otto
 		    Adicionado Por Caleb Otto
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos

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