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Treino Intenso

Superman

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Robby Prochnow
 		    Adicionado Por Robby Prochnow
Superman
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Rowing
2 minutos
Clean and Jerk
Pesos: Moderado
Clean and Jerk
15 repetições
Wallball Shots
Pesos: Moderado
Wallball Shots
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
15 repetições
Clean and Jerk
Pesos: Moderado
Clean and Jerk
15 repetições
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Box Jumps
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Box Jumps
15 repetições
Clean and Jerk
Pesos: Moderado
Clean and Jerk
15 repetições
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
15 repetições
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Rowing
1 minuto

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