Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Abs New

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell, Chair, Bench

Nima Khalili
 		    Adicionado Por Nima Khalili
Abs New
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuto
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuto

Treinos Relacionados

Abs
Abs
6 mins 35 segs, Moderado
Abs 
Abs 👌
23 mins 50 segs, Moderado
Abs
Abs
21 minutos, Moderado
Abs
Abs
5 mins 25 segs, Moderado
Abs Home Exercise
Abs Home Exercise
19 minutos, Moderado
ABS 1
ABS 1
9 mins 40 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
38 mins 30 segs, Intenso
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 mins 40 segs, Moderado
To Arms!
To Arms!
20 minutos, Moderado
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 mins 45 segs, Moderado
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 minutos, Iniciante
New Wt
New Wt
56 mins 20 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Total Upper Body Maniac

Total Upper Body Maniac

Intenso 30 min  
The Victoria Secrets Ultimate Abs Workout

The Victoria Secrets Ultimate Abs Workout

Intenso 15 min  
Lean Machine

Lean Machine

Moderado 16 min  
Pilates   Exercise Mat
Bazoo

Bazoo

Moderado 5 min  
Arms   Dumbbell
Beginners No Equipment Blast

Beginners No Equipment Blast

Iniciante 15 min  
Core   Wall
HIIT the Core

HIIT the Core

Intenso 33 min  
Core   Dumbbells, Medicine Ball, Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis