Legs

Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Adicionado Por Woody Mourlam

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stationary Biking

10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

15 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada

Sissy Squats

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Sissy Squats

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Sissy Squats

10 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 10: 1 rodada

Leg Extensions

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Leg Extensions

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Leg Extensions

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 13: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 17: 1 rodada

Leg Curls

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Leg Curls

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 19: 1 rodada

Leg Curls

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 20: 2 rodadas

20 repetições

15 repetições

15 repetições

20 repetições

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1 hr 21 mins 12 segs, Intenso

Legs - Price

24 minutos, Intenso

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Phase 1 Day 3 Lats

21 mins 12 segs, Iniciante

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