Treino Moderado

Easy Week

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

Adicionado Por Woody Mourlam

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Do 10 to 12 reps. Start light get harder each day

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Pesos: Leve

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 2 rodadas

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesos: Leve

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Leve

Barbell Bench Press

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 2 rodadas

Pesos: Leve

Cable Lat Pull Down

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 2 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Leve

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 6: 2 rodadas

Seated Dumbbell Press

Pesos: Leve

Seated Dumbbell Press

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 7: 2 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 8: 2 rodadas

Pesos: Leve

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 9: 2 rodadas

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesos: Leve

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 10: 2 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Leve

Barbell Bicep Curls

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 11: 2 rodadas

12 repetições

1 min 30 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

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Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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