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Treino Moderado

Sun salutation + Core

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Michael Satz
 		    Adicionado Por Michael Satz
Sun salutation + Core
Tags
Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos
Left Lunge
Left Lunge
10 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Chaturanga
Chaturanga
10 segundos
Cobra
Cobra
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Right Lunge
Right Lunge
10 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
5 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Upward Salute
Upward Salute
5 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
5 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Staff Pose
Staff Pose
5 segundos
Boat Pose
Boat Pose
8 segundos
Reverse Table Top
Reverse Table Top
8 segundos
Boat Pose
Boat Pose
8 segundos
Reverse Table Top
Reverse Table Top
8 segundos
Boat Pose
Boat Pose
8 segundos
Reverse Table Top
Reverse Table Top
8 segundos
Staff Pose
Staff Pose
5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Corpse
Corpse
10 segundos
Knees To Chest
10 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto
Knees To Chest
10 segundos
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 segundos

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Sun
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SUN SALUTATION 🪷☀️~KC✌
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