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Treino Moderado

Upper Body Blast

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Randy Stover
 		    Adicionado Por Randy Stover
Upper Body Blast
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 repetições
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Alternating Bent Over Rows
12 repetições
Dumbbell Front Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Front Raises
12 repetições
Alternating Hammer Curls
Pesos: Moderado
Alternating Hammer Curls
12 repetições
Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Tricep Extensions
12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 repetições
Dumbell Back Row
Pesos: Moderado
Dumbell Back Row
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
12 repetições
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbbell Hammer Curl to Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto

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