Kelly

Iniciante Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbells, BOSU, Bench

Adicionado Por Leandro Barbosa

Fazer o circuito na sequência, ao final descansa 2 min e repete novamente

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 segundos

Rest

30 segundos

Crunches

20 segundos

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 segundos

Rest

30 segundos

Crunches

20 segundos

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 segundos

Rest

30 segundos

Crunches

20 segundos

Rest

2 minutos

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